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步法节奏──灵敏、速度和力量的完美结合

    羽毛球的基本步法有跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等,基本步法与战术相结合就会形成羽毛球步法的节奏。成功的步法具备以下几个特征:起动快,移动迅速,到位准确,回动敏捷;调整及攻防转换协调不多余;前后、左右移动快速合理,一气呵成。这三个特点离不开运动员良好的灵敏素质、速度素质与力量素质。良好的速度素质与力量素质为快速起动与移动提供生理学基础,而灵敏素质在步法的连贯性与协调性上有着重要意义。具体指反应速度——对竞赛中瞬间多变的信号迅速做出相应的反应;力量——相对肌力(最大力量),快速力量,力量耐力;灵敏——迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力,可以说是运动技能和各种素质在运动中的综合表现。











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