首页 帮助
 
您当前的位置是:奥运科技博物馆>>科学健身>>跳绳有益身心
 
相关链接
 
 
跳绳有益身心
    跳绳是一种全身性运动,跳绳运动中地面对骨骼的冲击力可激发骨质的形成,预防骨质疏松;跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身的新陈代谢;跳绳还能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性,减少多余的脂肪,起到健美形体的作用。
    练习跳绳前一定要做好身体各部位的准备活动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快、由易到难。一开始每次运动时间5~10分钟即可,然后在慢慢增加到10~15分钟,中间可以休息片刻。
    需要注意的是,饭前和饭后半小时内不要跳绳,另外,膝、踝关节有伤或有退行性骨关节病的人不适合进行跳绳锻炼。




















上一篇文章                                下一篇文章
 
   冬季户外健身小贴士
   运动后哪些食物不宜多吃?
   盛夏健身补水小贴士
   夏季健身应注意饮食
   运动中如何合理补液?
 
版权所有: 中国数字科技馆 京ICP备06067556号
资源建设单位:北京体育大学 地址:北京市海淀区信息路48号 邮编:100084 电话:010-62989376