首页 帮助
 
您当前的位置是:奥运科技博物馆>>科学健身>>如何解决单纯长跑性胸痛
 
相关链接
 
 
如何解决单纯长跑性胸痛
    1)注意加深呼吸,做到呼吸慢而深,在出现胸痛时,要及时调整呼吸,用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气,满足长跑时的需要,又可以使呼吸肌得到放松,而消除疼痛。
    2)注意呼吸节奏,把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来,做到两步一呼、两步一吸(或三步一呼、三步一吸)。这样也容易做到呼吸深而慢。
    3)天冷时长跑,不要张大口呼吸,而要用鼻子呼吸,或口鼻并用(口微开,轻咬牙)。这样,空气从鼻子和齿缝里进去,就可以使冷空气加温变暖。






















上一篇文章                                下一篇文章
 
   冬季户外健身小贴士
   运动后哪些食物不宜多吃?
   盛夏健身补水小贴士
   夏季健身应注意饮食
   运动中如何合理补液?
 
版权所有: 中国数字科技馆 京ICP备06067556号
资源建设单位:北京体育大学 地址:北京市海淀区信息路48号 邮编:100084 电话:010-62989376