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走出好筋骨
    一项调查表明,每3位女性或12位男性中就有一位会患有骨质疏松症。骨质疏松会导致腕部、脊柱和髋关节骨折。有规律的步行对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能都有积极作用。有规律的步行能使机体维持正常钙磷代谢,防止骨骼中钙的流失,让骨骼更强壮,同时还可以提高肌肉力量,使关节更加稳固,骨骼得到更有利的保护。
    此外,步行时肌肉的收缩和舒张作用,可对骨膜产生按摩作用,进而改善骨组织的血液供应,促进骨骼营养物质的吸收。步行还能促进体内合成激素的释放,可起到促进骨骼生长、骨皮质层增厚和骨密度升高的作用。



















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