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快步走有利健康
    卫生部2007年发布的膳食宝塔指出,成年人应每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,来预防疾病与维持健康。快步走是指以每分钟100~120步左右的速度来步行,走步时要达到微喘、还可交谈的地步,身体状况好的人可每天快走8 000步,初练者可以从4 000步开始,每天逐渐增加1 000步。
    快走时应抬头平视前方,收腹缩臀,脚尖朝前,步幅要大,手臂适度摆动,也可以用力前后摆动,保持呼吸节奏均匀。
    用步行时间来计算步数是比较方便的,快走10分钟大概是1 000步。没有时间锻炼的人可以在日常生活中尽可能地多制造步行的机会,如去超市购物、上下班的路上、周末的郊游等,每天步行量累计超过6 000步一样可以起到锻炼身体的作用。

















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