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运动尽量不选硬地面
    一般来说,进行跑跳等锻炼多在田径场、足球场、泥质篮排球场或室内地板场地上进行,田径场及草地、泥质场地较松软,室内地板有一定弹性,可减轻地面对人体跑跳时的反作用力,减轻人体下肢各关节的负荷,有利于关节的保护。而水泥或沥青的室外球场,地面坚硬,弹性较差,在这样的地面上跑跳会增加下肢关节的负荷,不如在较松软而有弹性的地面跑跳好。





















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