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如何控制有氧运动的强度
    从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量,既有一定强度,又不显剧烈。一般用运动中的心率反映运动的强度,准确测量10秒钟的脉搏乘以6即代表运动中的每分钟心率……
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选择适合自己的有氧运动
    有氧代谢运动种类繁多,如:快步走、慢跑、游泳、骑自行车、划船、上下楼梯、步行、健身舞以及多种球类活动……
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科学健身常识一

 
科学健身常识二

科学健身常识三

 
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